歳も歳だし、四十肩、五十肩防止に、インナーマッスルを鍛えてるんですが
（自分なりにですよ）、
身体能力も落としたくないし…
それで、一度ちゃんとインナーマッスルについて調べてみようかなっと。
いままでインナーマッスルって、僕の中では、骨と骨（間接と間接）をつなぐ筋肉って理解してて、
いつも自分で運動するときは、ゴムを使って、例えば肩に負荷をかけて曲げ伸ばししたり、足首をゴムで固定して、歩行や腿上げをしてました。
（”大リーグボール養成ギプス”じゃないけど、なんかそんなイメージで）
けっこう自分なりには、効いてると思ってるんですが、なんせ毎日続かないんで、
ブログの更新をモチベーションに、いちから鍛えてみよっかな。
筋肉ってもちろん栄養（たんぱく質）を補給しないと成長しませんよね。
で、
僕は、油の少ない肉（鳥さんとか、魚）を食べるのはもちろんなんですが、
プロテインも結構利用してます。
愛用してるのは、ザバス ホエイプロテイン１００ ココア味です。
で、自分で溶かすのめんどくさいときは、
コンビニで「ザバス ミルクプロテイン」買って飲みます。
こちらはプロテインが１５ｇ入っていてて、あっさりしたフルーツ味なんで、
飲みやすいです。
クエン酸も入ってるんで、疲れたときとかも飲みます。
で、インナーマッスルって、実際どんなん？
とりあえず、下記のサイトを参考でお勉強させていただきます。